タバコがからだに悪いとわかっていながらも、なかなかやめられないのには、タバコのニコチンに対する依存と、喫煙行為に対する精神的な依存があるためと言われています。

ニコチンに対する依存というのは、いわば中毒症状です。禁煙できない人の中には、この中毒症状を言い訳にしてタバコに手を伸ばしている人も多くいます。

しかし実際にニコチンによる中毒症状は意外に早く、１０日もあれば抜けてしまうそうです。本当にタバコから離れられないのは精神的な依存で、「タバコを吸うとリラックスできる」「タバコを吸うと頭が冴えて仕事がはかどる」そんなふうに思い込んでいるのです。

そのときに指をタバコに見立てて、指先を軽く噛んで深呼吸をするのです。これを気持ちが落ち着くまで続けてください。

まったくお金も使わずできる方法ですので、気軽な気持ちで一度試してみてはどうでしょうか。

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